Pessoas que desejam emagrecer devem praticar atividade física e ter uma dieta mais rica em proteínas magras – as proteínas magras aceleram o metabolismo, promovem saciedade, mantêm tonicidade da pele e músculos, mantêm a força e preservam a massa magra.
Milhões de produtos são lançados no mercado prometendo milagres.
Dizem que irão secar sua gordura enquanto você continua comendo de tudo.
A chave para queimar gordura corporal é a combinação de dieta + exercícios físicos.
Para cada 450g de músculos que você aumenta, o corpo em repouso consumirá de 30-50 calorias extras por dia, ou seja, conforme você intensifica os treinos de musculação e desenvolve sua massa magra, com o passar dos meses, seu corpo vira uma máquina de queimar gordura – além de ficar muito mais definido, tonificado e bonito!
O treino de musculação não precisa ser longo, mas sim intenso! Comece aos poucos, mas sempre visando aumentar a intensidade dos exercícios. Sempre treine com orientação e bom senso.
O ideal é você procurar orientação de um bom educador físico: ele saberá dividir seus aeróbios ao longo da semana em conjunto com o treino de musculação.
Mas quanto mais gordura você tiver para eliminar, mais vezes na semana é interessante realizar treinamentos aeróbios, podendo variar entre as atividades… converse com um bom treinador e exponha seu caso à ele!
O importante é não achar que esse tipo de treinamento deve ser feito por horas e horas durante a semana… tenha cautela para não catabolizar e perder massa magra.
Pode treinar por horas, se não comer bem, a queima de gordura será lentificada. Sua dieta deverá ser sempre evoluída, afinal, quem está em fase de emagrecimento hora ou outra acaba atingindo o efeito platô que é aquele efeito onde seu metabolismo já desacelerou e sua queima de gordura diminui ou até mesmo para de vez…
Hora de alterar o planejamento da alimentação, mudar a combinação e quantidade dos alimentos, entrar com alguma suplementação específica, alterar esquema de treinos, ou seja, rever onde sua rotina poderá ser mexida.
É importante que você não se iluda com os suplementos que prometem milagres na queima de gordura, na força, na definição, no ganho de massa, etc. Se fosse tão fácil assim, todo mundo teria um abdômen tanquinho e muitos músculos.
Eles funcionam como auxiliares e motivadores, mas não fazem o trabalho completo… Dificilmente indico esse tipo de suplemento mirabolante pelo fato de muitos possuírem substâncias proibidas e causarem efeitos colaterais, então, use com cautela!
Neste livro você irá encontrar:
Dentro das receitas, existem:
Então, os Shakes de proteínas têm vários benefícios para quem procura emagrecer:
Este ebook é muito prático e vai auxiliar quem está querendo acelerar o metabolismo.
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