Neste ebook você vai descobrir:

• As instruções gerais: Transforme uma dieta incorreta em uma dieta de sucesso.
• Os alimentos-chave na dieta: Existem alguns alimentos tão saudáveis e tão essenciais que precisam entrar em qualquer tipo de dieta.
• Sugestões pré e pós-treino: Diversas combinações de alimentos e suplementos.
• Dicas de reeducação alimentar: Dicas para os primeiros passos quando o assunto é reeducação alimentar!

Resumo dos Capítulos

• Os Nutrientes Fundamentais: Neste capítulo, eu explico os nutrientes que você precisa levar em consideração para atingir seus objetivos.
• Os Alimentos-Chave Para Emagrecer: Existem alguns alimentos tão saudáveis e tão essenciais que precisam entrar em qualquer tipo de dieta.
• O Que Comer nos Intervalos: Ter sempre o que comer é muito importante! Dou a você sugestões de lanches para você carregar na bolsa, mochila, levar no carro, etc.
• Utilização Correta dos Suplementos: Uma orientação dos principais suplementos alimentares utilizados, assim como sua eficácia. E quais os suplementos para dieta de quem treina.
• Estrutura do Cardápio Ideal: Eu criei uma estrutura básica dos grupos alimentares perfeitos para cada refeição do dia com dicas gerais e passo a passo bem simples.
• Sugestões Pré e Pós-Treino: Diversas combinações de alimentos e suplementos onde você só precisará alterar a quantidade para as suas necessidades.
• Dicas de Reeducação Alimentar: Dicas para dar os primeiros passos quando o assunto é reeducação alimentar! Eu explico o que você deve evitar ou fazer obrigatoriamente.
• Lista de Compras do Supermercado: Bolei uma lista generalizada para uma semana (as quantidades você decide) de alimentos fundamentais para sua despensa e geladeira!